早安我的少年减肥模式(早安我的少年怎么解锁减肥计划)

52GAME • 2023年10月2日 13:49 • 游戏攻略

在开始聊天前，我想先展示一下我今天穿的运动小背心。这件黑色和白色的小背心让我看起来很有腰身，同时也显得我很瘦。运动小背心是我之前生病之前就买的，后来可能还买了一件绿色的。

不知道有没有人跟我分享过，这件小背心的拉链在前面，而且拉链的位置很尴尬。因为拉链里面没有扣子，只有一个挂钩扣。如果拉链松了，锁头松了，就会从上面打开，很尴尬。不过，我现在穿的还挺舒服的，拉链很紧，没有担心，而且束缚感不强，不像我以前买过的专业健身运动背心，穿着会喘不过气来。

早安我的少年减肥模式(早安我的少年怎么解锁减肥计划)插图

这件小背心还不错，束缚感不强，穿着很舒服。小背心还有一个问题，就是拉链里面没有扣子，只有一个挂钩扣。如果拉链松了，锁头松了，就会从上面打开，很尴尬。不过，我现在穿的还挺舒服的，拉链很紧，没有担心，而且束缚感不强，不像我以前买过的专业健身运动背心，穿着会喘不过气来。

我要跟大家问早了，大家早上好。今天北京的温度是十九度，所以我早上出去的时候穿了一件运动小背心，保暖效果很好。小背心的前后都有包边，很厚实。我外面还穿了一件长袖的健身衣服，下面穿了一条长裤，带了一个棉帽子，一定要注意保暖。

早安我的少年减肥模式(早安我的少年怎么解锁减肥计划)插图1

昨天晚上我睡得很好，睡了七个多小时，七个小时零十几分钟。因为昨天很累，所以我昨天只是整理了一下床，整理了一下我的书和化妆品，还买了一些书。我要把我的茶杯整理一下，再整理一下我的被子杯架，没有干什么，结果自己累得不行。晚上睡觉的时候，我没洗衣服也没脱，被子也没盖，一直睡到早上起来，走了六公里。

第一公里的时候，我在热身，可能是拉伸不到位，所以第二、第三公里的时候腿开始疼了。我又重新拉伸了一下，第四、第五、第六公里走得比较顺畅。不过，第一公里还是觉得腿不舒服，第二公里也不敢太用力。

早安我的少年减肥模式(早安我的少年怎么解锁减肥计划)插图2

今天的运动比较简单，走了五公里，消耗了五五千卡路里。我就回来了。我计划从八月三十日开始，为期一百天，每天坚持健身打卡，看看能达到什么效果。虽然有预期，但最终结果还需拭目以待。减肥与我之前的力量训练不同，需要注意饮食和运动的平衡。减肥七分靠饮食，三分靠运动。要管住嘴，迈开腿。饮食控制是乳腺癌术后康复期的重要事项。

早安我的少年减肥模式(早安我的少年怎么解锁减肥计划)插图3

早安我的少年减肥模式(早安我的少年怎么解锁减肥计划)插图4

术后康复和减肥的大原则相似，需控制糖、脂肪、盐、油的摄入。蛋白质摄入也需注意，选择生长时间较长的禽类和肌肉，避免过多摄入。考虑到我的身体状况和生活习惯，我决定采用低碳轻断食减肥法，即八小时正常饮食，十六小时空腹。第一餐时间为七点半，但因上班原因，改为九点至五点，即早九点至晚五点。这种方法简单易行，大家可以尝试一下。

早安我的少年减肥模式(早安我的少年怎么解锁减肥计划)插图5