作为一名从3年屏障受损~手里成功全身而退的“颜究生”，我算烂脸养成好皮的典型例子，自认对屏障受损修复还是有一定认知的。
话不多说，先给大家看看我是如何把一张烂脸在3个月内养回稳定皮的。
我受损最严重的时候，发红发烫是家常便饭，起疹子灼热，头发扫一下脸上又刺又痒，那种感觉就像是一万只蚂蚁在撕咬你的皮肤。
这是开始自我拯救，精简护肤2周之后的皮肤状态，灼热感情况很少出现了。
坚持一个月的时候，还剩些疹子，但再也没出现过泛红的情况了。
再看我现在的皮肤状态↓↓↓（骄傲脸）
服不服！说真的，我自己都佩服我自己！虽比不上光滑细嫩水光肌，但摆脱掉突然的泛红发痒脱皮干疼这些后，我已经超满足了，问题肌的开心真的就这么简单！
现在正常化妆卸妆都不会轻易敏感烂脸，出门不怕太阳晒不怕风吹的感觉，真的太爽了！
因为经历过满脸涨红，不敢跟喜欢的人讲话，不想出门、不能化妆这些日子，所以特别能理解还在受屏障受损困扰姐妹们的心情。
今天写这篇回答，一是告诉大家要有信心，不要觉得屏障受损就没救了，其实修复没大家想的那么复杂。二是把自己的经验分享给大家，希望像我一样饱受敏感肌折磨的人，少走弯路，早点回到正常稳定状态。
以下是我跑门诊看医生，看书查资料翻帖子，总结出来的干货。
分为护肤+饮食+运动三方面，会分享一些护肤技巧和自己觉得好用的护肤品。
不过，如果你真的严重到用什么都刺痛的时候，停用所有产品！！！
防晒就戴帽子撑伞，等皮肤恢复到可以用护肤品再开始护肤。
一、【精简】护肤
修复期间我真的算是把精简护肤做到了极致，乱七八糟的一些护肤品和护肤步骤我全停了。为了尽可能减少肌肤的负担，当时就用了最基础的护肤品。
1、关于洁面：洗面奶+洗脸巾
不要以为皮肤敏感期间就不要洗面奶的，这个想法是错误的，一般情况下，一天内需要做两次清洁，来带走面部的灰尘和油脂，干皮可以直接用清水洗脸，出油严重的，用温和的氨基酸洗面奶。
遇见香芬氨基酸洗面奶
这个是我用了一年多的洗面奶，主要是以氨基酸成分为主，搭配超温成分，超级温和，伤害不到角质层，又保证清洁力在日常清洗能带走多余油脂和通勤的防晒。
温和洁面是修复屏障的第一步↓↓↓，温和性、清洁力都要有。
看了成分表，里面添加了蜂王浆提取物可以调节皮肤水油平衡，油脂分泌正常后，痘痘和黑头也能得到有效改善，同样适合油敏皮和油痘肌。
打出来的泡沫超级绵密，个人感觉绵密的泡泡能减少洗脸时的摩擦，避免手与皮肤之间的直接接触，更有利于屏障的修复。因为香精、酒精这些都没有添加，所以这款洗面奶闻不出味道，但这不影响使用体验，完全不用care。
绵密泡泡更柔肤
上脸不刺痛，清洁能力很好，日常洗脸完全ok的，洗后肤感也不错，不拔干不紧绷也不假滑，脸摸起来水润润的，干净舒服~非常适合我们敏感肌。
洗完脸之后，擦脸动作要轻！我在大学的时候就有用洗脸巾擦脸的习惯了，洗脸巾比毛巾更柔软也更卫生。修复期间我试过的洗脸巾没有百款也有几十款了，问题肌过来人对洗脸巾的3个要求：
纯棉材质、没有荧光剂
平纹纹路√（摩擦力小） 珍珠纹×
不掉絮无残留
简柔洗脸巾
这是我在屏障受损期间用的最久的一款洗脸巾，完全符合我对洗脸巾材质的要求。尤其是制作成了平纹纹路，摩擦变小了，对敏感肌非常友好。不到20就一大盒，性价比超高！
磁铁盖防尘防水还阻隔了空气里的细菌接触到洗脸巾，比普通的洗脸巾会厚实蛮多，不会轻易透水。
使用方法：在洁面之后用洗脸巾轻轻按压吸掉脸上多余的水，不要来回擦拭。
2、关于修复维稳：修护面霜+水乳
屏障受损期间，我们就不要再考虑什么美白、祛痘产品的使用了，认真的做好基本的修复舒缓就足够了！
我的脸能恢复到现在这个样子，面霜的功劳占了80%。选择面霜，从合理补充屏障修复的成分下手，像神经酰胺+透明质酸+维生素B5（泛醇）等成分搭配起来就是修复的王炸组合。
我是用的养护皮肤的面霜，它是专门为问题肌研制的——
禹泉神经酰胺修护面霜
光听名字，就知道是用来修护皮肤屏障的。成分也是非常的精简，里面含有的神经酰胺1和3缓解红血丝的作用很明显，再搭配泛醇，符合人体肌肤屏障结构，完美融合，能深入肌肤基底养护皮肤。
质地是非常细腻的，冰淇淋慕斯质地，随便一抹就能推开，春夏用也完全不觉得闷，没有丝毫的厚重感，用手打圈按摩上几下，就完全吸收了。
它的使用感我得点个赞～击退脸上泛红多亏了它，用完两个多月，脸上变的白净了，刺痛发烫的情况再也没有出现过，维稳修复效果强的一批！
神经酰胺面霜使用2周前后对比图：
修复时期
用完一罐的时候脸也不是特别容易受刺激发红发烫了，真的有一种皮变厚，建立好皮肤屏障的感觉。
日常可以选择低刺激、成分简单的补水型的水乳进行保湿维稳工作，我用的是一款成分超级简单的调理型水乳——
lzq虾青素水乳
这套水乳成分不但精简而且精准，主打保湿+维稳两大基础护肤功效。
里面添加了受大牌宠爱的明星美容成分二裂酵母，同时搭配乳糖酸的锁水能力，进一步加强了皮肤的保湿体系，可以使皮肤在长时间内保持在一个水油平衡的状态。
水乳都是轻薄质地，好吸收还保湿，涂在脸上一点都不觉得粘腻，油皮用也是毫无负担。我特地拍了乳液的质地，乳白色流动性非常好，很好推开。涂上去舒敏感很好，保湿温和，出油的情况也减轻了。
这款水乳没什么特别功效，但仅仅是保湿的功效对我来说就是良药！！！我感觉皮肤每天都喝饱水，而且维稳很棒，干燥泛红、闭口长痘这些问题都改善了很多！两个月用下来，嘴角鼻翼部位起皮的情况也明显减少了很多。
3、关于即效舒缓：舒敏精华+喷雾
问题肌、敏感肌、脆弱肌真的太需要一款可以即时退红舒缓的精华，来缓解脸颊突然爆红的尴尬了，实名推荐给大家这一款——
禹泉β葡聚糖舒敏精华
里面的β葡聚糖是免疫激活剂，能提高皮肤免疫力，对于外出日晒和化学刺激引起的泛红也有快速的安抚作用，缓解脸涨红、发痒发烫感。
使用感很好，不粘不腻，没有酒精、油脂，对敏感肌、屏障受损肌非常友好。
滴管型设计，用起来很方便，在鼻翼两侧、额头、下巴各滴一滴涂开就能覆盖全脸。精华很轻薄，所以上脸吸收爆炸快。
后来也解锁了湿敷这个方法，湿敷的时间5分钟左右就够了，敷完脸上发痒的感觉会好很多。
它很好的一点是，每次脸特别红特别痒，涂了它真的立刻能缓解，脸也不会干干痛痛的，平时不论是出差还是出去旅游，我都会随身带着以防突然过敏。
除了上面那款精华，皮肤容易泛红的敏感肌真的很需要一款舒缓喷雾。
喷雾的作用就是湿润角质层、稀释皮肤PH值降低刺激、起到降温舒缓的效果。对于皮肤容易泛红的人来说，皮肤出现敏感的时候，喷雾要比爽肤水的意义更大。
遇见香芬果萃喷雾
里面添加了甜橙水和马齿苋提取物，有效的舒缓亲和肌肤成分，脸发烫的时候能有效舒缓降温，上脸也不会有刺痛感，适用于皮肤屏障受损人群。
遇见香芬果萃舒缓喷雾，控油保湿，舒敏修护~
之前跟风用过理fq的喷头，那不叫喷雾，叫喷泉，叫水龙头，喷在脸上水珠那么大还没吸收就滚下来了。这款水雾就非常细腻，特别是刚开封使用的那段时间，喷出来的水雾均匀地铺洒在脸上，轻轻按一下，舒缓效果十足。
关于防晒：硬防晒+防晒乳
防晒不但要做，而且一定要做好。
紫外线刺激就是皮肤屏障受损的重要原因，所以，不管什么时候，一定要做好防晒，从根源彻底断绝差皮肤。
如果是外出的话我都会做好硬防晒和涂防晒霜！
硬防晒我一般会选防晒衣、防晒帽、太阳伞，就是这样的。
防晒霜我用的是花王家的一款——
珂润润浸保湿温和防晒乳
这个是纯物理防晒，配方里只有一种物理防晒剂氧化锌，所以完全不会刺激皮肤，这个是我用的第三瓶了，一直用也没出问题。
他家一共有四五款防晒，这款是防晒系数为30+的，刚好适合上班族使用，乳霜质地。
质地流动性很大，涂上脸很快就能成膜，防晒效果也不错，我一个夏天都没晒黑过。
二、饮食
戒糖！忌辛辣！忌油腻！要清淡，老生常谈的事情了，给你们看看我在修复期间都吃的什么。
1、肉类多吃猪蹄、鱼皮、鸡翅，可以提高我们皮肤的抵抗力，脸皮变厚了，预防肌肤敏感的能力也强了。
2、多吃含有维生素C和维生素P的水果和蔬菜，能帮助淡化脸部泛红，尽量清淡，我吃的最多的就是清炒西兰花，外加每日生吃一个西红柿。
三、运动
运动要注意两点：
1、选不易加重脸红的有氧运动，比如步行、慢跑、瑜伽、慢速游泳、慢速自行车。
2、选择低温凉快的地方！像游泳就很不错，但是不干净的泳池水有可能也会刺激到皮肤，这点就要你自己衡量啦。
好啦，暂时想到的就是这么多了，后续想到再补充吧，希望能帮到大家。
就先溜啦，觉得有用拜托点个赞同，让更多受困扰的人看到哦！
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