孙宝山晨练教学：木兰出征(1-13)。
·身体微左转，双手从左前向上向右划立圆，右手至右侧后指向天空。身体微左转向左划平弧，脚尖朝东南。重心后移，右脚后撤，重心前移至右腿。
·左脚虚步点地，右手翻腕上举，目视左前方。重心前移，右手落至腰间，右脚向西南上步，重心移至右脚，身体上挺，右脚跟离地，左步举剑上云。右脚西南撒步，同时右手接剑。
·左脚西南又步反撩，左手剑指上撑，眼看剑尖，左脚上步，右手持剑剑从左腋下穿过。
·右脚西北撤步，身体后坐，右转，双手划立圆。左脚后又步合手提剑。左手摩剑剑指在剑尖下方，左脚正南上步，身体右转右撩剑。
·右脚盖步，左脚横步沉剑。右脚撤步，左脚收回高虚步提剑。左脚上步，亏损下刺剑指上撑。重心后坐，收剑，收脚，左脚虚步点地。剑指前指，剑收至右胯旁，右手腕外旋，右脚盖步，展臂向右劈剑。虚步下蹲，蹦剑，起身提腕点剑。左脚横步，右腕外旋划立圆，右脚横步，手腕花，提膝架剑。
·左手摩剑剑指立起。左脚落步，脚尖外摆，左挂剑。右脚上步，亏损步，新剑剑指上撑。右脚尖外摆，外步蹦剑，剑指下按。重心右移，向左划弧。
·左脚后撤剑指上刺剑，收于右胯旁，左脚跟内旋，重心左移，右脚内扣，两手向外划立圆，左脚尖外摆，亏损步平新。重心后坐，手腕花，收左脚高虚步提剑。左脚向左前上步，剑下压(掌心向下)。
·重心前移，右脚后撤，剑前送剑指斜向上，右脚前跟，身体后坐，左脚横步，两臂交叉划弧，上右步，左手上翻，右手下翻，旋腕下刺剑指上穿，上左步，折剑。
·身体右转向右后平刺剑，剑指置于右胸前。身体左转，双手落至体前，仰身云剑。左脚上步，身体上挺，剑上托。右脚后抬，上右脚，左脚后又步压剑。身体左转，两手划弧，东南，亏损步劈剑，剑指前穿剑，收至右胯外侧，右脚前踢。
·右脚落步，两手下落后划立圆盘，坐反撩剑。两手下落，起身，右脚向右横跨步，两臂展开，亏步反劈(掌心向上)，剑指斜向上，指面向外，重心后坐，仰身云剑，提左膝独立接剑。左脚落步，左手上托剑，右脚后抬，旋转向东落步。两手下落后上交叉分开，左脚外摆，落步，身体左转，剑指向西南上方，眼看东南。
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