降脂最快的十种食物(甘油三酯的克星)

52GAME • 2023年11月16日 13:49 • 投稿

身体出现这4种症状，提示你血脂超标了，抓紧检查

（1）黄色瘤

判断血脂高不高，主要是看看眼睑有没有黄色瘤。

中老年人尤其是女性眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。

它长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小边缘略高出皮肤表面质地较柔软。

当你的眼睛周围长出了这种东西，第一时间去医院检查血脂。

降脂最快的十种食物(甘油三酯的克星)插图

（2）间歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情，几乎每个人都出现过。

但如果肚子发出隐隐阵痛，你就要小心了，尤其是吃过饭之后。

这可不是什么慢性胃炎，很可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

降脂最快的十种食物(甘油三酯的克星)插图1

（3）腿肚抽筋

当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。

另一方面高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛抽筋。

（4）总是犯困，哈欠连连

高血脂阻碍血液流通，而血液有一个重要的功效，就是携带氧气。

当你的血脂较高时，供给供给给大脑的氧气就会减少，大脑缺氧了就会犯困，打哈欠。

降脂最快的十种食物(甘油三酯的克星)插图2

为什么会血脂高？多是吃出来的！有这个坏习惯，尽早改正

血脂有多种成分，包括胆固醇、甘油三酯等。但从来源上看，血脂是分为内源性和外源性的。

对应的，血脂异常也分为内在原因和外在原因。

（1）内在原因

我们其中有1/3的血脂是通过外源性吃入的，内在代谢占2/3。

所以如果是你的代谢出现了问题，也常会引起血脂高。

除此之外，有的人还存在基因的问题，有的人是单基因，有的是多基因的缺陷造成的。这部分人常患有家族遗传性高血脂症。其血脂指标常会超过正常人几倍之多！

（2）外在原因

尽管内部代谢的脂质产量占2/3，但这部分脂质通常都是身体必须的，一般不会超标。

对于我们现代人来说，血脂超标多是饮食结构出了问题，即外源性脂质摄入过多，或摄入过多脂质产生的原料：果糖、碳水化合物。

现如今，很多人喜欢点外卖、吃快餐，这些食物里的脂肪成分多半不健康。长此以往，会引起血脂代谢的异常，导致胆固醇增高。

严重的甚至会导致胰腺炎。类似新闻常见诸报端。

给你一份降血脂“食物清单”，血脂高的人，不妨多吃几口

对于现代人来说，血脂高主要是因生活因素的影响，比如吃太多高脂食物。

不管是何种原因导致的，有高血脂的人都应该在饮食上多加注意。

以下4种能有效降血脂的食物，不妨多吃些。

（1）豆类

豆类食品不但高含量的蛋白，而且有多种能够降低胆固醇的物质，最主要是可溶性和不可溶性纤维，这对因胆固醇高而导致血脂高的人很有帮助。

（2）鱼肉

鱼类，尤其是深海鱼类，富含不饱和脂肪酸。其中的欧米伽三脂肪酸对人体的好处非常大，可降低甘油三脂，是天然的降脂食物。

（3）燕麦

燕麦可溶性纤维和不可溶性纤维，这类物质摄入后可以减缓肠胃吸收脂肪和胆固醇。

（4）大蒜

大蒜里的特殊成分可以降低血糖、血脂，预防动脉粥样硬化。

另外在大蒜里含有6种以上成分，均能够让肝脏降低胆固醇合成量，提升高密度脂蛋白胆固醇。

好了，通过以上内容的讲解，相信您对如何降低血脂有了深刻认识。

后续内容，我们将会持续推出高血脂防控的实用养生技巧。

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降脂最快的十种食物(甘油三酯的克星)

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