坚持跑步的10个好处。
如果你还没开始跑步就一定要看完。
·1、放松眼睛。经常跑步的人每天都有1小时后左右的时间，眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松，对预防近视有很好的效果。
·2、改善颈椎。跑步时人的背部挺直放松，长期坚持对颈椎及肩部会有很好的改善。
·3、提高心脏功能。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，心脏向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
·4、减肥。跑步是一项减肥效果非常好的运动，在控制饮食的基础上坚持跑步你想胖都胖不起来。
·5、保持心情愉悦。跑步可以排解不良情绪，可以有效改善人的抑郁和焦虑状态。
·6、有利骨骼健康。跑步时可以接受到太阳光的照射，有利于骨骼健康。
·7、改善身材。长期坚持跑步你会发现身材明显改善了，腰线变好看了，腿部肌肉线条变结实了。
·8、增进食欲，促进消化，改善肠胃功能。
·9、保护膝盖。跑步会让膝盖变得更加结实，降低了受伤的概率。一项针对10万名跑者的研究，跑步并不会增加关节炎的风险，哪怕是长跑、马拉松的人。
·10、改善睡眠。当运动过后身体会有不同程度的疲惫感，容易使我们快速进入到睡眠中一觉到天亮。你跑步多久了有什么变化呢？妈。月光之下静静地我想你了，藏在雪里的雪花。妈妈，您的怀抱我一生。
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